Para ser capaz de defender o jogador com bola e parar a penetração em drible, tens de começar por desenvolver uma posição básica defensiva correcta.
Se tu não tiveres uma boa posição básica, não terás capacidade para deslizar defensivamente correctamente e, estarás constantemente desenquadrado e em desequilíbrio. Se este for o caso, estarás a facilitar o trabalho do ataque, que conseguirá marcar cesto sempre que quiser. Todo o basquetebol parte de uma boa posição básica - defensiva e ofensiva!
Aqui estão as 10 dicas para uma boa posição básica defensiva:
1. Pontas dos pés - a maioria do peso do teu corpo deve estar sobre a ponta e a frente dos teus pés e não sobre os calcanhares.
2. Base de apoio alargada - os pés devem estar afastados ligeiramente mais que a largura dos ombros.
3. Joelhos flectidos - tu deves querer que os teus joelhos estejam mais avançados que a ponta dos teus pés.
4. Os joelhos devem estar virados para a frente e não para o lado.
5. Rabo baixo - baixar o centro de gravidade ajuda a manter o equilíbrio.
6. Mãos abertas - dependendo da estratégia, podem estar em cima ou em baixo para defender o lançamento ou o drible respectivamente.
7. Os olhos deves estar centrados na cintura ou no peito do adversário.
8. Tronco direito - peito para fora e costas ligeiramente arqueadas.
9. Imaginando uma linha recta horizontal que une as pontas dos teus pés e outra que une os teus joelhos, deves ser capaz de traçar outra linha recta vertical entre o chão e a ponta do teu nariz, que se intersecte com as outras duas rectas.
10. Se seguires todos estes "passos" deves ficar numa posição de equilíbrio óptimo.
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O equilíbrio é a chave da posição defensiva e de defender a bola. Sempre que perderes o equilíbrio, serás sempre ultrapassado
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